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1、想提高性能力的男性可以吃壮阳草，也就是通常所说的韭菜。韭菜有很好的补肾作用，可以提高男性性生活的持久性。另外，性功能差的男性也可以吃生蚝、牡蛎等海鲜，食物中的锌含量比较高。
2、对精子、精液和性生活时间有帮助。也可以吃一些动物内脏，因为动物内脏中有肾上腺皮质激素，可以提高性功能。此外，山药、人参、豆制品等。还具有提高性能力的作用。除了饮食，平时最好多运动。
3、比如慢跑、仰卧起坐、游泳等。可以增强人体的血液循环和体质，这也是提高性能力的重要途径。
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